在性爱的过程当中是要讲究相互付出，尽管男性在大多数情况下都会占据主导的地位，但是女性朋友还是应该要适当的去提升自己的技能，这样才能够让性生活变得更加的和谐，那么怎么练吸功和夹功?

一、怎么练吸功和夹功

女性朋友想要让自己在性生活过程中有一定的主导力，可以管理男性朋友的射精时间和高潮时间，那么吸功和夹工都要练起来。在平时可以适当的尝试骨盆控制或者骨盆运动，适当的骨盆控制可以让女性变得更加的性感，比如可以适当的摇摆，但是不可以使全身的姿态美观，从而大大的增加了性生活的快感

双脚分开约30公分，膝盖微微弯曲，臀部收紧向前，需要保持住这个姿势，然后阴道内部不断的做收缩训练，可以缓慢的转到右方，然后再转到后方，臀部需要慢慢的进行提高，内部的肌肉需要再度收缩，然后适当的放松，不断的反复进行即可。

二、练吸功和夹功的注意事项

女性朋友在训练的过程当中，应该要选择一条比较紧的牛仔裤，站在地上，当然也需要适当的去调整好自己的情绪，每天应该要坚持做20次左右，每一次的时间可以长也可以短，坚持3~4天就能够掌握到其中的诀窍，然后可以适当的增加难度。很多女性朋友在训练的过程中可能有性欲，那么就要尽可能的控制自己，也可以选择在家里面就可以选择有丈夫的地方做，这样可以比较好的去验证锻炼的效果。

男性和女性都应该在性爱的过程中不断的付出努力，也应该要不断的去弥补自己的不足之处，适当的学习一些新的技巧，可以让生活充满激情，也能够让双方在性爱的过程中找到新鲜感。